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Insônia influencia no desempenho cognitivo e aumenta risco de Alzheimer

Neurologista dá dicas para ter um sono de boa qualidade e prevenir a doença.

Alan Diógenes by Alan Diógenes
28 de Fevereiro de 2021
in Saúde e Bem estar
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Insônia influencia no desempenho cognitivo e aumenta risco de Alzheimer

Foto Ilustrativa

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A insônia é o distúrbio do sono mais comum. Atinge entre 30% a 35% da população mundial. É mais comum entre as mulheres, principalmente a partir da puberdade. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), 40% das pessoas não dormem como gostariam.

Metade dos idosos relatam ter dificuldade de iniciar o sono e acordam várias vezes à noite, havendo prejuízo no padrão de sono normal. As noites mal dormidas afetam o cérebro provocando cansaço, falta de concentração e diminuem o desempenho cognitivo. Sabe-se que uma das funções do sono é a consolidação da memória e pesquisas apontam que a insônia pode ser um fator de risco para a doença de Alzheimer e outras doenças neurodegenerativas.

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Estudos realizados com pessoas saudáveis ​​mostraram que as que sofrem de insônia apresentam alterações em algumas áreas do cérebro que também são afetadas nos estágios iniciais da doença de Alzheimer.

O sono de má qualidade também colabora para a queda da imunidade do corpo. “A qualidade do sono é essencial, não só para que você consiga ter dias mais bem aproveitados, como também mais saúde”, afirma a médica neurologista e professora do curso de Medicina da Uniderp, Aline Braga.

A especialista ressalta que as noites mal dormidas provocam uma série de problemas e mudanças no organismo. “Um sono de baixa qualidade favorece processos inflamatórios no organismo, deixa a pessoa lenta, provoca fraqueza no sistema imunológico, perda de memória de curto prazo, obesidade, envelhecimento precoce, diabetes, ansiedade, hipertensão, falta de apetite, entre outros”, cita a especialista.

Para melhorar a qualidade do sono, a médica neurologista sugere a adoção de alguns hábitos simples.

– Crie um ambiente de sono com sem luz;

– Desligue a televisão, celular e computador de 1 a 2 horas antes de se deitar para dormir;

– Não beba ou coma alimentos com cafeína ou guaraná à noite;

– Reduza as atividades com alto nível de estímulos físicos e mentais 1 hora antes de se deitar para dormir;

– Tome um banho quente 1 a 2 horas antes de dormir;

– Faça atividade física;

– Cochilar entre 5 a 30 minutos no começo da tarde pode ajudar na melhora da performance cognitiva no período da tarde.

UNIDERP

Fundada em 1974, a Uniderp já transformou a vida de milhares de alunos, oferecendo educação de qualidade e conteúdo compatível com o mercado de trabalho em seus cursos de graduação, pós-graduação lato sensu, mestrado, doutorado e extensão, presenciais ou a distância.

Presente no estado do Mato Grosso do Sul, a Uniderp presta inúmeros serviços gratuitos à população por meio do Núcleo de Práticas Jurídicas e das Clínicas-Escola na área de Saúde, locais em que os acadêmicos desenvolvem os estudos práticos. Focada na excelência da integração entre ensino, pesquisa e extensão, a Uniderp oferece formação de qualidade e tem em seu DNA a preocupação de compartilhar o conhecimento com a sociedade também por meio de projetos e ações sociais.

Em 2014, a Uniderp passou a integrar a Kroton. Para mais informações, acesse e https://blog.uniderp.com.br/category/noticias/

Sobre a Kroton

A Kroton nasceu com a missão de transformar a vida das pessoas por meio da educação, compartilhando o conhecimento que forma cidadãos e gera oportunidades no mercado de trabalho. Parte da holding Cogna Educação, uma companhia brasileira de capital aberto dentre as principais organizações educacionais do mundo, a Kroton leva educação de qualidade a mais de 817 mil estudantes do ensino superior em todo o País. Presente em 1.221 municípios, a instituição conta com 126 unidades próprias, sob as marcas Anhanguera, Fama, Pitágoras, Unic, Uniderp, Unime e Unopar e é, há mais de 20 anos, pioneira no ensino à distância no Brasil. A Kroton possui a maior operação de polos de EAD no país, com 1.673 unidades parceiras, e oferece no ambiente digital 100% dos cursos existentes na modalidade presencial. Com a transmissão de mais de 1.000 horas de aulas a cada mês em ambientes virtuais, a Kroton trabalha para oferecer sempre a melhor experiência aos alunos, apoiando sua jornada de formação profissional para que possam alcançar seus objetivos e sonhos. Para mais informações acesse.

Assessoria.

Tags: Insônia influencia no desempenho cognitivo
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