• Início
  • Últimas Notícias
  • Política
  • Polícia
  • Entretenimento
  • Capivara News TV
  • Saúde e Bem estar
  • Agronegócio
  • Campo Grande
  • Interior
Terça-feira, Julho 15, 2025
  • Login
  • Início
  • Últimas Notícias
  • Política
  • Polícia
  • Entretenimento
  • Capivara News TV
  • Saúde e Bem estar
  • Agronegócio
  • Campo Grande
  • Interior
Não encontramos resultado
View All Result
Capivara News
Capivara News
Não encontramos resultado
View All Result
Inicio Esportes

Dicas sobre o que é necessário para começar o novo ano se exercitando

Mais atividades físicas em 2021.

Redação Capivara News by Redação Capivara News
4 de Fevereiro de 2022
in Esportes
0
Dicas sobre o que é necessário para começar o novo ano se exercitando

Divulgação

Share on FacebookShare on Twitter

Quem colocou nas promessas de Ano Novo retomar ou começar a malhar, tomou a decisão certa.  A Organização Mundial de Saúde (OMS) subiu de 150 para 300 minutos semanais o tempo de atividade física para combater o sedentarismo. O documento, que foi divulgado em novembro do ano passado, aponta que o risco de morte precoce está ligado à falta da prática de exercícios.  Entretanto, a intensidade dos treinos precisa ser observada, conforme explica a educadora física e  gerente de unidade da Fórmula Shopping Campo Grande, Emelly  Muniz.

“Após um determinado tempo sem atividade física ocorre a diminuição no nível de condicionamento físico e o corpo necessita de um período para se readaptar, o que pode variar de acordo com o histórico de exercícios praticados ao longo da vida. De maneira geral, o mais indicado é retornar aos treinos de maneira gradativa evitando sobrecargas, controlando volume e intensidade”, aconselha.
avcılar escort

Post+

Maratona de Campo Grande reuniu mais de 4.500 atletas em prova com quebra de recorde e homenagens

Com água gelada, chuveirão e área vip, Águas Guariroba é destaque na Maratona de CG

Além de combater o estresse, a atividade física também diminui o risco de mortalidade por doença cardiovascular, diabetes tipo 2, hipertensão. O relatório da OMS também destaca que quem pratica exercícios, dorme melhor e se beneficia na hora de manter a saúde mental e cognitiva. O presidente da Organização Mundial de Saúde ainda alertou que o sedentarismo pode gerar uma nova pandemia e que 5 milhões de mortes poderiam ser evitadas em 2020, se a população mundial fosse mais ativa.

Orientações médicas

O “fica em casa” deixou de ser desculpa para retomar os exercícios físicos. Quem ainda teme em voltar à academia, pode adquirir alguns poucos equipamentos e se exercitar na segurança do lar. A recomendação é que a atividade seja assistida por um profissional e que sejam feitos exames prévios para verificar a quantas anda o coração. A caminhada é liberada para quase todos, crianças, adultos, mulheres grávidas e idosos. Para a atividade, é recomendável um bom tênis, que seja confortável e condizente com seu tipo de pisada. A Centauro do Shopping Campo Grande tem uma esteira que auxilia os clientes nessa aquisição e também tem equipamentos de ginástica para se exercitar em casa.  A World Tênis, Authentic Feet e a Anita Tênis, também presentes do Mall, trazem diversas marcas que combinam com as mais variadas práticas esportivas. Já a New Balance, além dos tênis, tem também roupas esportivas.

A roupa adequada para enfrentar o sol também precisa ser observada na caminhada ou na corrida. Dependendo da hora do dia, é recomendável o uso de protetor solar, chapéus ou roupas que tenham essa proteção. A Lupo tem camisetas que podem ser usadas sob o sol, sem prejudicar a pele. Se for fazer exercício na academia ou em casa, também é preciso ter a vestimenta correta. Nada de usar jeans, mesmo que a ginástica seja no seu jardim.

Para a saúde mental e melhor desempenho é importante que inclua na sua rotina a escolha da roupa correta para se exercitar. Usar roupas de ginástica ajudam no conforto e flexibilidade na hora de se movimentar. A tecnologia dos tecidos também garante mais fluidez (tem secagem rápida e são mais frescas) e a sustentação dos bustos, no caso das mulheres. A Live e a Track Field, no Shopping Campo Grande, são as queridinhas para os adeptos da malhação e, os modelos são um incentivo a mais para quem quer começar a malhar.

DICAS PARA NÃO PERDER O FOCO

A gerente da Fórmula elencou algumas dicas para manter o foco e chegar até o fim do ano com vida transformada:

1 – Comece/recomece devagar: Sem pressa, não adianta tentar recuperar o tempo perdido todo em uma só sessão de treino;

2 – Reduza a carga: Nos primeiros dias, reduza a carga para que seu corpo consiga se readaptar aos estímulos de treino, evitando fadiga e lesões. Vá aumentando a intensidade de maneira progressiva;

3 – Mantenha frequência : Planeje seu dia, crie uma rotina para manter a frequência nos treinos, o segredo está na constância.

4 – Orientação profissional: Procure a orientação de um profissional de Educação Física para planejar o treino de acordo com seu objetivo e nível de condicionamento físico;

5 – Mantenha-se motivado: Um dos principais fatores de abandono aos treinos  é a falta de afinidade com o exercício escolhido. Para evitar desmotivação e desistência, procure atividades que tenham afinidade e sinta prazer em praticar!

Assessoria.

Tags: academiaexercicios
Post

Segunda etapa de pré-matrícula da rede estadual se encerra nesta sexta

Próximo

Time gay entra em disputa de futebol com 32 equipes em campeonato no DF

Redação Capivara News

Redação Capivara News

Mais Notícias

Maratona de Campo Grande reuniu mais de 4.500 atletas em prova com quebra de recorde e homenagens
Entretenimento

Maratona de Campo Grande reuniu mais de 4.500 atletas em prova com quebra de recorde e homenagens

by Redação Capivara News
2025/07/11
0

A quarta edição da Maratona de Campo Grande foi realizada...

Ler mais...
Com água gelada, chuveirão e área vip, Águas Guariroba é destaque na Maratona de CG

Com água gelada, chuveirão e área vip, Águas Guariroba é destaque na Maratona de CG

2025/07/07
14ª edição das Paralimpíadas Escolares de MS será realizada em Campo Grande com recorde de participação

14ª edição das Paralimpíadas Escolares de MS será realizada em Campo Grande com recorde de participação

2025/07/07
Estudante de Amambai conquista medalha de ouro na Olimpíada Brasileira de Matemática

Estudante de Amambai conquista medalha de ouro na Olimpíada Brasileira de Matemática

2025/07/03
Festival de Yoga acontece neste domingo no Parque das Nações Indígenas

Festival de Yoga acontece neste domingo no Parque das Nações Indígenas

2025/06/28
Festival Paralímpico será realizado na Capital com foco na inclusão e incentivo ao esporte adaptado

Festival Paralímpico será realizado na Capital com foco na inclusão e incentivo ao esporte adaptado

2025/06/13
Projeto de lei institui Dia Estadual dos Esportes Equestres

Projeto de lei institui Dia Estadual dos Esportes Equestres

2025/06/12
Prefeitura concorre ao Prêmio Latam Digital por inovação no uso de IA pela Controladoria Geral do Município

Prefeitura entrega Arena Esportiva e praça revitalizada no Paulo Coelho Machado nesta terça-feira

2025/06/03
Inscrições para a edição 2025 da Corrida do Pantanal abrem nesta terça-feira; veja calendário

Inscrições para a edição 2025 da Corrida do Pantanal abrem nesta terça-feira; veja calendário

2025/05/06
Nova Era para o Vôlei de MS com a Chegada da Associação de Araraquara

Nova Era para o Vôlei de MS com a Chegada da Associação de Araraquara

2025/04/29
Ler mais...
Próximo
Time gay entra em disputa de futebol com 32 equipes em campeonato no DF

Time gay entra em disputa de futebol com 32 equipes em campeonato no DF

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Concordo com os Termos e Condições e a Política de Privacidade.

POPULAR NEWS

Morre rapaz que teve overdose durante um programa sexual, em Nova Andradina

Morre rapaz que teve overdose durante um programa sexual, em Nova Andradina

11 de Janeiro de 2025
Jovem morre, após comer 100 seriguelas com caroço, em Campo Grande

Jovem morre, após comer 100 seriguelas com caroço, em Campo Grande

10 de Janeiro de 2025
Mãe perde luta e vida pra depressão, após desaparecimento do filho, na Capital

Mãe perde luta e vida pra depressão, após desaparecimento do filho, na Capital

25 de Janeiro de 2025
FOTOS: Rolê no Tortuga “dá ruim” com 200 abordados, 7 presos e 23 veículos removidos

FOTOS: Rolê no Tortuga “dá ruim” com 200 abordados, 7 presos e 23 veículos removidos

24 de Janeiro de 2025
Jovem é morta a tiros no abdômen pelo companheiro, após discussão, em Água Clara

Jovem é morta a tiros no abdômen pelo companheiro, após discussão, em Água Clara

22 de Fevereiro de 2025

EDITOR'S PICK

Rapaz foi levado para Santa Casa

SinMed/MS se reúne com a secretária de saúde para tratar da crise na Santa Casa

29 de Março de 2025
Prefeita sanciona Leis que regulamentam gratificação e jornada de trabalho de agentes de saúde

Prefeita sanciona Leis que regulamentam gratificação e jornada de trabalho de agentes de saúde

1 de Setembro de 2023
Oportunidade: Volta às aulas movimenta setor de estágios com 160 vagas abertas

Oportunidade: Volta às aulas movimenta setor de estágios com 160 vagas abertas

25 de Fevereiro de 2023
Para Itaporã, Mara Caseiro solicita construção de trevo na MS-157

Para Itaporã, Mara Caseiro solicita construção de trevo na MS-157

19 de Março de 2025
Capivara News

©2025 Todos os direitos reservados. É expressamente PROIBIDA A REPRODUÇÃO DE NOTÍCIAS, sem a menção do nome do portal Capivara News.

Navegue

  • Início
  • Últimas Notícias
  • Política
  • Polícia
  • Entretenimento
  • Capivara News TV
  • Saúde e Bem estar
  • Agronegócio
  • Campo Grande
  • Interior

Redes Sociais

Não encontramos resultado
View All Result
  • Início
  • Últimas Notícias
  • Política
  • Polícia
  • Entretenimento
  • Capivara News TV
  • Saúde e Bem estar
  • Agronegócio
  • Campo Grande
  • Interior

©2025 Todos os direitos reservados. É expressamente PROIBIDA A REPRODUÇÃO DE NOTÍCIAS, sem a menção do nome do portal Capivara News.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

Ao se registrar em nosso site, você concorda com os Termos e Condições e a Política de Privacidade.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Esse website utiliza cookies. Ao continuar a utilizar este website está a dar consentimento à utilização de cookies.