• Início
  • Últimas Notícias
  • Política
  • Polícia
  • Entretenimento
  • Capivara News TV
  • Saúde e Bem estar
  • Agronegócio
  • Campo Grande
  • Interior
Terça-feira, Julho 15, 2025
  • Login
  • Início
  • Últimas Notícias
  • Política
  • Polícia
  • Entretenimento
  • Capivara News TV
  • Saúde e Bem estar
  • Agronegócio
  • Campo Grande
  • Interior
Não encontramos resultado
View All Result
Capivara News
Capivara News
Não encontramos resultado
View All Result
Inicio Gastronomia

Variedade de frutas contribui para hidratação e alimentação saudável

Abacaxi, manga, melancia, uva, laranja e abacate ajudam a manter uma dieta equilibrada durante a estação.

Alan Diógenes by Alan Diógenes
24 de Janeiro de 2021
in Gastronomia
0
Variedade de frutas contribui para hidratação e alimentação saudável

Divulgação

Share on FacebookShare on Twitter

Janeiro e fevereiro são marcados pelo período de férias. Manter hábitos saudáveis, principalmente em período de descanso, é essencial. A alimentação também deve ser aliada da estação mais quente do ano. A variedade de frutas no cardápio ajuda a amenizar a sensação térmica e a hidratar-se no verão. A nutricionista do Fort Atacadista, Letícia Tizziani, recomenda alimentos que não podem faltar para uma dieta equilibrada, como abacaxi, manga, melancia, uva, laranja e abacate.

O abacaxi está entre as frutas queridinhas da estação, além de refrescante, é um excelente diurético e facilita na perda de peso. Rico em vitaminas A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, manganês, magnésio, potássio e bromelina, ajuda na prevenção de gripes, tosses e resfriados, controla a coagulação sanguínea, melhora a saúde bucal, o sistema digestivo e a visão, além de prevenir contra envelhecimento celular, asma e Alzheimer. “Também é um bom aliado para a prática de esportes, reduz câimbras, regula a tireóide e evita a fadiga”, afirma Letícia.

Post+

Apreciado nas festas julinas, quentão é consumido desde o período do Império Romano

Festival das Frutas Cítricas incentiva hábitos saudáveis e economia neste outono e inverno

A manga é rica em vitaminas A e C, magnésio, potássio, mangiferina, canferol, ácido benzóico e fibras. O consumo regular melhora o funcionamento do sistema digestivo, auxilia no controle da glicemia, reduz o colesterol ruim, protege contra infarto, insuficiência cardíaca e derrame cerebral, combate a gastrite e é responsável pela produção de glóbulos brancos, que fortalece o sistema imunológico. “Essa fruta pode ser ingerida de diversas formas, desde sucos, geleias, vitaminas até molhos. Porém, contém muitas calorias, por isso deve ser consumida moderadamente para quem precisa perder peso”, destaca a nutricionista.

Composta aproximadamente por 90% de água, a melancia auxilia na hidratação do organismo.  Também combate o colesterol, melhora o funcionamento do intestino, dos rins, dos nervos e dos músculos, protege a visão e o coração, ajuda no combate da anemia, fortalece ossos e cabelos e auxilia na prevenção do câncer. “Todos esses benefícios são resultados dos diversos nutrientes que a fruta possui. Ela é rica em vitaminas A e C, sais minerais, como cálcio, magnésio, fósforo, sódio e potássio, e licopeno”, explica Letícia.

Outra fruta encontrada na região, principalmente devido à produção de vinhos no sul do País, é a uva. Ela é rica em vitaminas A, C, E e K, cálcio, ferro e potássio. Contribui na prevenção de doenças cardiovasculares e na redução da pressão arterial. Também melhora as funções hepáticas do fígado e da flora intestinal, diminui os riscos de doenças renais, fortalece o sistema imunológico e a memória.

Já a laranja é fonte de potássio, folato, betacaroteno e tiamina. Também é rica em antioxidantes, vitaminas C e E, compostos fenólicos e carotenos. “Além de saborosa, a laranja oferece vários benefícios para a saúde. A fruta ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue, no controle da pressão arterial, no combate ao colesterol ruim, na prevenção da aterosclerose e de gripes e infecções. Também protege contra o câncer de cólon e estimula o sistema circulatório e as funções gastrointestinais”, ressalta a nutricionista.

Para relaxar nos primeiros meses do ano, o consumo de abacate é essencial para melhorar o humor, além de controlar a ansiedade. A fruta diminui o cortisol, hormônio do estresse, e possui potássio e lítio, que previnem a insônia. “O abacate possui também vitamina B3, responsável pela produção de hormônios que provocam o relaxamento. Diversificar todas essas frutas garantem uma vida mais saudável e a hidratação, principalmente nos dias de calor intenso. Claro, a alimentação regrada não descarta a importância de beber água”, destaca Letícia.

Assessoria.

Tags: alimentacaofrutasdaepoca
Post

Entretenimento: animais da selva invadem shopping da Capital

Próximo

Shopping é opção para quem quer divertir as crianças durante as férias

Alan Diógenes

Alan Diógenes

Mais Notícias

Apreciado nas festas julinas, quentão é consumido desde o período do Império Romano
Gastronomia

Apreciado nas festas julinas, quentão é consumido desde o período do Império Romano

by Redação Capivara News
2025/07/13
0

O quentão, protagonista nas celebrações juninas e julinas em todo...

Ler mais...
Festival das Frutas Cítricas incentiva hábitos saudáveis e economia neste outono e inverno

Festival das Frutas Cítricas incentiva hábitos saudáveis e economia neste outono e inverno

2025/06/22
Brigadeiro de Café: 2 paixões nacionais em uma só receita para celebrar o Dia Nacional do Café

Brigadeiro de Café: 2 paixões nacionais em uma só receita para celebrar o Dia Nacional do Café

2025/05/24
Festival do Hambúrguer lança campanha solidária para arrecadação de cobertores em Campo Grande

Festival do Hambúrguer lança campanha solidária para arrecadação de cobertores em Campo Grande

2025/05/22
Gastronomia solidária: projeto doa 50% de venda de prato especial para Asilo São João Bosco

Gastronomia solidária: projeto doa 50% de venda de prato especial para Asilo São João Bosco

2025/05/22
Festival do Hambúrguer de MS terá, pela primeira vez, opções veganas no cardápio

Festival do Hambúrguer de MS terá, pela primeira vez, opções veganas no cardápio

2025/05/14
Terceiro Festival do Hambúrguer celebra Dia do Hambúrguer e da Batata Frita na Cidade do Natal

Terceiro Festival do Hambúrguer celebra Dia do Hambúrguer e da Batata Frita na Cidade do Natal

2025/05/13
Restaurante completa um ano e celebra em capa de revista especializada

Restaurante completa um ano e celebra em capa de revista especializada

2025/04/30
Sobrou chocolate da Páscoa? Transforme as cascas em doces irresistíveis e continue vendendo!

Sobrou chocolate da Páscoa? Transforme as cascas em doces irresistíveis e continue vendendo!

2025/04/22
Vejas as sobremesas de chocolate para adoçar ainda mais sua Páscoa

Vejas as sobremesas de chocolate para adoçar ainda mais sua Páscoa

2025/04/19
Ler mais...
Próximo
Shopping é opção para quem quer divertir as crianças durante as férias

Shopping é opção para quem quer divertir as crianças durante as férias

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Concordo com os Termos e Condições e a Política de Privacidade.

POPULAR NEWS

Morre rapaz que teve overdose durante um programa sexual, em Nova Andradina

Morre rapaz que teve overdose durante um programa sexual, em Nova Andradina

11 de Janeiro de 2025
Jovem morre, após comer 100 seriguelas com caroço, em Campo Grande

Jovem morre, após comer 100 seriguelas com caroço, em Campo Grande

10 de Janeiro de 2025
Mãe perde luta e vida pra depressão, após desaparecimento do filho, na Capital

Mãe perde luta e vida pra depressão, após desaparecimento do filho, na Capital

25 de Janeiro de 2025
FOTOS: Rolê no Tortuga “dá ruim” com 200 abordados, 7 presos e 23 veículos removidos

FOTOS: Rolê no Tortuga “dá ruim” com 200 abordados, 7 presos e 23 veículos removidos

24 de Janeiro de 2025
Jovem é morta a tiros no abdômen pelo companheiro, após discussão, em Água Clara

Jovem é morta a tiros no abdômen pelo companheiro, após discussão, em Água Clara

22 de Fevereiro de 2025

EDITOR'S PICK

Em homenagem a Valdenir Rezende, deputado propõe Dia Estadual do Repórter Fotográfico

Em homenagem a Valdenir Rezende, deputado propõe Dia Estadual do Repórter Fotográfico

3 de Setembro de 2021
Em parceria com CDL, Prefeitura realiza ação de emprego para diversas áreas

Funsat abre mais de 2,2 mil vagas nesta terça. Destaques para auxiliares administrativos e de lavanderia

10 de Setembro de 2024
Prefeitura anuncia editais do Fmic e Fomteatro com investimento de R$ 8,8 milhões para a Cultura

Prefeitura anuncia editais do Fmic e Fomteatro com investimento de R$ 8,8 milhões para a Cultura

13 de Dezembro de 2023
Mulher é presa pela quinta vez por tráfico no Bairro Sayonara

Mulher é presa pela quinta vez por tráfico no Bairro Sayonara

6 de Abril de 2023
Capivara News

©2025 Todos os direitos reservados. É expressamente PROIBIDA A REPRODUÇÃO DE NOTÍCIAS, sem a menção do nome do portal Capivara News.

Navegue

  • Início
  • Últimas Notícias
  • Política
  • Polícia
  • Entretenimento
  • Capivara News TV
  • Saúde e Bem estar
  • Agronegócio
  • Campo Grande
  • Interior

Redes Sociais

Não encontramos resultado
View All Result
  • Início
  • Últimas Notícias
  • Política
  • Polícia
  • Entretenimento
  • Capivara News TV
  • Saúde e Bem estar
  • Agronegócio
  • Campo Grande
  • Interior

©2025 Todos os direitos reservados. É expressamente PROIBIDA A REPRODUÇÃO DE NOTÍCIAS, sem a menção do nome do portal Capivara News.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

Ao se registrar em nosso site, você concorda com os Termos e Condições e a Política de Privacidade.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Esse website utiliza cookies. Ao continuar a utilizar este website está a dar consentimento à utilização de cookies.