• Latest
Ter uma boa noite de sono é tão importante quanto imaginamos

Ter uma boa noite de sono é tão importante quanto imaginamos

21 de Março de 2021
Assassino de Bruno Dauzacker é preso em Dourados, após 5 meses da data do crime

Assassino de Bruno Dauzacker é preso em Dourados, após 5 meses da data do crime

21 de Maio de 2022
Campanha de vacinação contra gripe e sarampo está em andamento

Campanha de vacinação contra gripe e sarampo está em andamento

21 de Maio de 2022
Jogos Escolares da Juventude de MS chegam ao ‘mata-mata’ no basquete e futsal

Jogos Escolares da Juventude de MS chegam ao ‘mata-mata’ no basquete e futsal

21 de Maio de 2022
Esposa chama guardas para salvar homem esfaqueado em bar na conhecida “Colônia de Férias

Esposa chama guardas para salvar homem esfaqueado em bar na conhecida “Colônia de Férias

21 de Maio de 2022
Festival Descubra CG é opção de lazer para o fim de semana na Capital

Festival Descubra CG é opção de lazer para o fim de semana na Capital

21 de Maio de 2022
Para incentivar doação na Campanha do Agasalho, Prefeitura vai sortear violão do Luan Santana

Para incentivar doação na Campanha do Agasalho, Prefeitura vai sortear violão do Luan Santana

21 de Maio de 2022
“Cliente” esfaqueia e tenta matar motorista de aplicativo na Rua da Divisão em Campo Grande

“Cliente” esfaqueia e tenta matar motorista de aplicativo na Rua da Divisão em Campo Grande

21 de Maio de 2022
Prefeita doa áreas para empresas e as isenta do IPTU por 5 anos; investirão R$ 27,2 mi e garantirão 168 empregos

Prefeita doa áreas para empresas e as isenta do IPTU por 5 anos; investirão R$ 27,2 mi e garantirão 168 empregos

21 de Maio de 2022
Investimentos do Governo do Estado reforçam vigilância aérea nas região de fronteira

Investimentos do Governo do Estado reforçam vigilância aérea nas região de fronteira

21 de Maio de 2022
Sábado segue com temperaturas baixas, mas sem previsão de chuva no Estado

Sábado segue com temperaturas baixas, mas sem previsão de chuva no Estado

21 de Maio de 2022
Motociclista morre nesta manhã em cruzamento do Centro da Capital ao colidir com carro

Motociclista morre nesta manhã em cruzamento do Centro da Capital ao colidir com carro

21 de Maio de 2022
Prefeitura acelera obras na região central neste fim de semana em Campo Grande

Prefeitura acelera obras na região central neste fim de semana em Campo Grande

20 de Maio de 2022
PM mata a tiros Pitbull que atacou outros cães e matou um no interior de MS

PM mata a tiros Pitbull que atacou outros cães e matou um no interior de MS

20 de Maio de 2022
Dracco recupera no Bairro Panamá, Fiat Toro avaliada em R$ 95 mil roubada no RJ

Dracco recupera no Bairro Panamá, Fiat Toro avaliada em R$ 95 mil roubada no RJ

20 de Maio de 2022
Colisão entre carretas na BR-262 mata passageiro e carona próximo a Ribas do Rio Pardo

Colisão entre carretas na BR-262 mata passageiro e carona próximo a Ribas do Rio Pardo

20 de Maio de 2022
Passa de dez o número de países com casos da varíola do macaco e doença é preocupação mundial

Passa de dez o número de países com casos da varíola do macaco e doença é preocupação mundial

20 de Maio de 2022
Equipe da CCR MSvia faz parto de gestante às margens da BR-163 e gesto emociona

Equipe da CCR MSvia faz parto de gestante às margens da BR-163 e gesto emociona

20 de Maio de 2022
Aguas Guariroba participa de ação móvel em parceria com Defensoria Pública

Aguas Guariroba participa de ação móvel em parceria com Defensoria Pública

20 de Maio de 2022
Focus Pink Lemonade, novo sabor Tnt Energy Drink

Focus Pink Lemonade, novo sabor Tnt Energy Drink

20 de Maio de 2022
Semana termina com oferta de 1.700 oportunidades de emprego em Campo Grande

Semana termina com oferta de 1.700 oportunidades de emprego em Campo Grande

20 de Maio de 2022
ADVERTISEMENT
  • Inicio
  • Entretenimento
  • Gastronomia
  • Saúde e Bem estar
  • Turismo
  • Novidades
Sábado, Maio 21, 2022
  • Login
Capivara News
Não encontramos resultado
View All Result
ADVERTISEMENT
  • Inicio
  • Entretenimento
  • Gastronomia
  • Saúde e Bem estar
  • Turismo
  • NovidadesHOT
Sábado, Maio 21, 2022
Não encontramos resultado
View All Result
  • Inicio
  • Entretenimento
  • Gastronomia
  • Saúde e Bem estar
  • Turismo
  • NovidadesHOT
Não encontramos resultado
View All Result
Capivara News
Não encontramos resultado
View All Result
Inicio Saúde e Bem estar

Ter uma boa noite de sono é tão importante quanto imaginamos

A longo prazo, dormir mal pode acarretar em sérios problemas de saúde.

Redação by Redação
21 de Março de 2021
in Saúde e Bem estar
0
Ter uma boa noite de sono é tão importante quanto imaginamos

Divulgação

Share on FacebookShare on Twitter

É fato que todos nós precisamos e, muitas vezes, desejamos ter uma boa noite de sono, afinal, ao dormir bem, recuperamos as funções mentais desgastadas ao longo do dia. Também é durante o sono que acontece maior conservação de energia, reparação celular e facilitação da memória. Além disso, dormir bem gera mais disposição física e mental durante o dia, bom humor, retarda os mecanismos de envelhecimento, melhora a imunidade, nos tornando mais resistentes às infecções, e é quando diminui a pré-disposição às doenças cardiocirculatórias e metabólicas.

Neurologista e especialista em medicina do sono da Unimed Campo Grande, Dr. Marcílio Delmondes Gomes, explica que para cada faixa etária há uma recomendação de tempo adequado de sono. “O ideal para o adulto seria, no mínimo, de 7 a 8 horas, com uma variável de 5 até 10 horas, já para um recém-nascido, o ideal é em torno de 14 a 16 horas, por exemplo. Após os 60 anos de idade ocorre uma diminuição desse tempo total de sono, com uma variável de 6 a 7 horas, bem como a fragmentação do mesmo ao longo da noite, resultando em micro despertares. Disso podemos observar que o sono evolui com mudanças de tempo (horas necessárias) de acordo com os processos de amadurecimento cerebral, se estabilizando do adulto jovem até o início da senescência (processo de envelhecimento), onde novamente começa a sofrer modificações paralelas aos mecanismos do envelhecimento”.

Post+

Campanha de vacinação contra gripe e sarampo está em andamento

Sábado segue com temperaturas baixas, mas sem previsão de chuva no Estado

De acordo com o especialista, dormir mal pode acarretar em sérios problemas para a saúde. “A longo prazo, um sono de má qualidade pode resultar em hipertensão arterial (inicialmente à noite e depois o dia todo), arritmia cardíaca, pré-diabetes podendo evoluir para diabetes, diminuição da libido em ambos os sexos, assim como impotência nos homens, distúrbios de memória, alterações do humor podendo levar à depressão e à ansiedade, sonolência excessiva durante o dia, aceleração dos processos de envelhecimento, diminuição da imunidade, entre outros”, elenca.

Na hora de dormir, vale estar atento a alguns fatores que podem prejudicar esse momento tão importante para a nossa saúde. Fazer uma boa higiene do sono antes de se deitar pode ajudar a dormir melhor.

“Evite o uso de aparelhos eletrônicos até a madrugada, como celulares, computadores e TV, use o quarto apenas para dormir e à noite, não faça o uso de psicoestimulantes à noite, como cafeinados, anfetaminas ou qualquer outro, mantenha os mesmos horários para dormir e acordar, procure tomar banho e jantar pelo menos 2 horas antes de deitar-se, deixe o quarto escuro, com uma temperatura agradável e use roupas leves”, orienta Dr. Marcílio, lembrando que algumas dores crônicas também podem dificultar na hora de pegar no sono. “Pessoas que sofrem de artrite, artrose, fibromialgia, dores na coluna, além de depressão, ansiedade, distúrbios hormonais, principalmente hipertireoidismo e hiper suprarrealismo, distúrbios de movimento dos membros e respiratórios também podem ter o sono prejudicado”, explica o médico.

O especialista em sono ressalta ainda que pessoas com dificuldade para dormir ou que tenham más noites de sono precisam procurar ajuda médica. “A partir do instante que o indivíduo nota dificuldade para iniciar, manter ou terminar o sono, bem como mesmo dormindo a noite toda acorda sempre com a impressão de que esse sono não foi reparador, cansado, com dores de cabeça, mal humorado, ou que apresente alterações comportamentais durante o sono, como roncos, paradas respiratórias ou ainda muitos movimentos de braços e pernas, observadas por quem divide a mesma cama ou quarto. Tudo isso são indicativos para uma avaliação médica”, finaliza.

Assessoria Unimed.

Tags: dormir bemsaude
Post

Publicada lista de inscrições deferidas e indeferidas no Bolsa Atleta e Bolsa Técnico

Próximo

Senador Nelsinho Trad se manifesta sobre vitória do municipalismo no Congresso Nacional

Redação

Redação

Mais Notícias

Campanha de vacinação contra gripe e sarampo está em andamento
Saúde

Campanha de vacinação contra gripe e sarampo está em andamento

by Alan Diógenes
2022/05/21
0

A 2ª fase da campanha de vacinação contra influenza (gripe) e sarampo já está em andamento e vai até o...

Ler mais...
Sábado segue com temperaturas baixas, mas sem previsão de chuva no Estado

Sábado segue com temperaturas baixas, mas sem previsão de chuva no Estado

2022/05/21
Passa de dez o número de países com casos da varíola do macaco e doença é preocupação mundial

Passa de dez o número de países com casos da varíola do macaco e doença é preocupação mundial

2022/05/20
Prefeitura licita reforma da UPA da Vila Almeida e de mais duas USF da Capital

Prefeitura licita reforma da UPA da Vila Almeida e de mais duas USF da Capital

2022/05/19
Vários recém nascidos precisam do leite humano na Santa Casa, mas frio espanta doadoras

Vários recém nascidos precisam do leite humano na Santa Casa, mas frio espanta doadoras

2022/05/19
Cemtec prevê tempo firme e seco e baixas temperaturas para MS nesta quinta-feira

Cemtec prevê tempo firme e seco e baixas temperaturas para MS nesta quinta-feira

2022/05/19
Conheça os seis malefícios causados pelo hábito de palitar os dentes

Conheça os seis malefícios causados pelo hábito de palitar os dentes

2022/05/18
Todos em Ação chega ao Imbirussu com Gabinete Itinerante e mais de 70 serviços gratuitos

Todos em Ação chega ao Imbirussu com Gabinete Itinerante e mais de 70 serviços gratuitos

2022/05/18
“Encontrei muitas formas de me sentir bonita”, diz jovem com alopecia areata

“Encontrei muitas formas de me sentir bonita”, diz jovem com alopecia areata

2022/05/18
Região do Nova Lima recebe doação de geladeiras para conservação de vacinas

Região do Nova Lima recebe doação de geladeiras para conservação de vacinas

2022/05/18
Ler mais...
Próximo
Senador Nelsinho Trad se manifesta sobre vitória do municipalismo no Congresso Nacional

Senador Nelsinho Trad se manifesta sobre vitória do municipalismo no Congresso Nacional

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

POPULAR NEWS

Sem carro novo, motorista sofre preconceito em apps e faz corridas “sozinho”

Sem carro novo, motorista sofre preconceito em apps e faz corridas “sozinho”

16 de Fevereiro de 2022
“Parece que sabia que seria o último dia”, diz pai de Rhennan ao relatar o domingo com o filho

“Parece que sabia que seria o último dia”, diz pai de Rhennan ao relatar o domingo com o filho

1 de Fevereiro de 2022
MC não aparece; R$ 1,2 mil por bangalô vai pro ralo e clientes denunciam o descaso em festa

MC não aparece; R$ 1,2 mil por bangalô vai pro ralo e clientes denunciam o descaso em festa

29 de Janeiro de 2022
Menina é estuprada, após pegar corrida compartilhada em carro de app com 2 homens

Menina é estuprada, após pegar corrida compartilhada em carro de app com 2 homens

24 de Julho de 2021
Vídeo mostra momento exato da brincadeira que motivou morte de Rhennan na Afonso Pena

Vídeo mostra momento exato da brincadeira que motivou morte de Rhennan na Afonso Pena

16 de Fevereiro de 2022

EDITOR'S PICK

Março termina nesta quinta com chuva e baixas temperaturas em MS

Março termina nesta quinta com chuva e baixas temperaturas em MS

31 de Março de 2022
Governo inicia 2021 pagando salário e conclui injeção de R$ 1,5 bilhão na economia

Governo inicia 2021 pagando salário e conclui injeção de R$ 1,5 bilhão na economia

30 de Dezembro de 2020
Sorteados para morar no Bosque das Araras devem entregas documentos. Veja a lista:

Sorteados para morar no Bosque das Araras devem entregas documentos. Veja a lista:

4 de Maio de 2021
Alemanha usa o Exército para transferir pacientes de Covid diante de novo recorde de casos

Alemanha usa o Exército para transferir pacientes de Covid diante de novo recorde de casos

28 de Novembro de 2021
Capivara News

©2022 Todos os direitos reservados. É expressamente PROIBIDA a REPRODUÇÃO DE PROPRIEDADE INTELECTUAL, sem a menção do nome do portal de notícias CapivaraNews.com

Navegue

  • Inicio
  • Entretenimento
  • Gastronomia
  • Saúde e Bem estar
  • Turismo
  • Novidades

Redes Sociais

Não encontramos resultado
View All Result
  • Inicio
  • Entretenimento
  • Gastronomia
  • Saúde e Bem estar
  • Turismo
  • Novidades

©2022 Todos os direitos reservados. É expressamente PROIBIDA a REPRODUÇÃO DE PROPRIEDADE INTELECTUAL, sem a menção do nome do portal de notícias CapivaraNews.com

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In