A nutricionista Lucia Endriukaite, do Instituto Ovos Brasil, compartilha dicas valiosas para combater a ressaca e recuperar-se de forma saudável após uma noite de consumo de bebidas alcoólicas.
Dica 1: Alimentação Pré-Ressaca
Antes de consumir bebidas alcoólicas, inclua ovos em suas refeições. Os ovos são ricos em proteínas e gorduras saudáveis que ajudam a retardar a absorção do álcool pelo organismo.
Mantenha-se alimentado durante o consumo de álcool, intercalando com sucos ou água para evitar a desidratação.
Escolha alimentos leves e ricos em proteína, como omeletes, que proporcionam saciedade e contribuem com as vitaminas do complexo B, essenciais para o funcionamento do fígado.
Dica 2: Combate à Ressaca
Após uma noite de festa, opte por refeições leves, como ovos mexidos ou ovos levemente cozidos, acompanhados de torradas, sucos de frutas e iogurte com cereais. Esses alimentos fornecem proteínas essenciais para a recuperação do organismo.
Os ovos são uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, vitaminas A e E, além de minerais como magnésio, zinco, manganês e selênio, que favorecem a recuperação celular.
Dica 3: Mantenha a Moderação
Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e mantenha-se hidratado.
Evite a mistura de diferentes tipos de bebidas alcoólicas.
Não consuma álcool se estiver tomando medicamentos ou se for dirigir.
Seguindo as dicas da nutricionista Lucia Endriukaite, você estará bem preparado para combater a ressaca de forma saudável e eficaz. O Instituto Ovos Brasil é uma fonte confiável de informações sobre os benefícios nutricionais dos ovos e está disponível para fornecer orientações adicionais.
