Com uma nova e intensa onda de calor afetando várias regiões em Mato Grosso do Sul, é crucial compreender quais precauções relacionadas à saúde são indispensáveis nesse período. A exposição prolongada a temperaturas elevadas pode acarretar diversos problemas de saúde, como insolação e desidratação.
De acordo com a coordenadora do curso de Enfermagem do Centro Universitário Anhanguera – UNAES, Sandra Demétrio Lara, é crucial que a população esteja ciente desses riscos e adote medidas preventivas para preservar sua saúde. “É imprescindível adotar precauções, como manter-se hidratado, usar protetor solar, procurar ambientes frescos e vestir-se apropriadamente”, afirma.
A seguir, a docente listou algumas ações diárias para evitar complicações decorrentes das altas temperaturas:
Vestuário apropriado: Escolha roupas leves, folgadas e feitas com tecidos respiráveis, que facilitem a evaporação do suor e a adequada ventilação. Evite peças justas e tecidos sintéticos, pois retêm o calor e elevam a temperatura corporal.
Hidratação contínua: Ingerir água regularmente é essencial para prevenir a desidratação. Mantenha-se hidratado ao longo do dia, mesmo na ausência de sede. Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de cafeína, pois podem contribuir para a desidratação.
Alimentação saudável: Opte por refeições leves e frescas, como frutas, vegetais e alimentos ricos em água. Esses alimentos ajudam na manutenção da hidratação e fornecem nutrientes essenciais. Evite alimentos pesados, gordurosos e de difícil digestão.
Proteção solar: Use protetor solar com um fator de proteção solar (FPS) adequado, aplicando-o generosamente em todas as áreas expostas da pele. Reaplique a cada duas horas, especialmente após transpiração excessiva.
A especialista conclui: “Devemos estar atentos aos sintomas de desidratação, como sede intensa, boca seca, urina escura, tontura, fadiga, fraqueza e confusão mental. Se apresentar esses sinais, procure um local fresco, beba água e, se os sintomas persistirem, busque atendimento médico”.
