O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), acontece nos dias 5 e 12 de novembro e reunirá cerca de 3,9 milhões de estudantes, segundo o Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep), empenhados em um objetivo: o de obter excelente resultado que os ajude no ingresso ao ensino superior.
Criar um cronograma de estudo, conhecer o formato da prova aplicada em anos anteriores, aperfeiçoar técnicas de redação e se alimentar de forma saudável são dicas valiosas para o bom desempenho na hora da prova. Mas, o que também não pode ser negligenciado pelos estudantes, antes e no dia da avaliação, é uma boa noite de sono.
Aline Marques, médica neurologista e professora do curso de Medicina da Uniderp, explica que noites mal dormidas provocam uma série de problemas e mudanças no organismo. “O sono é de extrema importância para a saúde e bem-estar de uma pessoa, desempenhando um papel vital em vários aspectos da vida cotidiana, incluindo saúde física, saúde mental, cognição, emoção e desempenho. É durante essas horas que o corpo se recupera e se regenera; além de produzir hormônios essenciais para o crescimento, reposição de tecidos, fortalecimento do sistema imunológico e consolidação da memória”, cita a especialista.
Para melhorar a qualidade do sono, a médica neurologista sugere a adoção de alguns hábitos simples:
– Crie um ambiente de sono com pouca luz;
– Desligue a televisão, celular e computador na hora de dormir, preferencialmente 1 hora antes de dormir
– Não beba ou coma alimentos com cafeína a noite;
– Reduza as atividades com alto nível de estímulos físicos e mentais;
As horas de sono geram impactos significativos no desempenho dos estudantes já que ele é fundamental para o funcionamento adequado do cérebro, auxiliando na concentração, memória e habilidade de raciocínio. “O sono adequado melhora a função executiva do cérebro, o que é crucial para a tomada de decisões, resoluções de problemas e criatividade. A falta de sono pode contribuir para o estresse, ansiedade e irritabilidade”, esclarece a neurologista.
Nem por uma noite badalada com os amigos, nem por horas extenuantes de estudo madrugada adentro! A especialista ressalta que é preciso equilíbrio para manter o sono em dia, já que ele é o principal regulador das funções biológicas do corpo humano.
